7分钟健身v4.0.3

7分钟健身是专为健身人士打造的运动APP它能自动定时帮你记录健身时间，也可以每天记录你的运动数据，可以为大家制定科学健身计划，如果你需要的话那就下载吧。

7分钟健身软件介绍

健身从未如此轻松，或者说如此快乐。7分钟健身锻炼提供的锻炼依据科学研究，在尽可能最短的时间内带给你最大的收获。7分钟健身锻炼还提供个性化锻炼计划，让你从你的锻炼中获得最多的好处。想要健身、瘦身还是强身？只需设置下你的目标和健身级别就可以了，剩下的交给7分钟健身锻炼！

7分钟健身功能特色

7分钟瘦身有如下强化功能帮你达成目标：
— 针对性课程，全身、tabata、上半身以及下半身！
— 可续训练方法，12个动作，每个动作30s，休息十秒
— 学员可自行控制训练过程的动作频率
— 专享商城，稳稳地购物
其他 
— 无需访问网络。随时随地锻炼！ 
— 不分男女、无场地限制科学设计4们基础课程
— 精选节奏感爆棚背景音，嗨到不行
— 5大身体区专项动作，有针对性学习

7分钟瘦身提供了清晰的图解、可视计时器、语音指示，以及详尽动作描述。
“7 分钟瘦身”是美国ACSM（美国运动医学会）的运动生理学专家及学者所研究出的一种健身方法，按照这种方法，在只需一面墙和一把椅子的条件下，进行7分钟的锻炼，人们获得的运动量及得到的效果堪比一次长跑或在健身房内锻炼数小时。 
它共包括12个动作，每个动作30秒，动作间有10秒钟的间隔时间。通过这一组高强度间歇训练，可以达到非常棒的健身效果，甚至免去你去健身房的麻烦，因为你需要准备的十分简单，只需要一张椅子、一堵墙和7分钟，就可以完成一次科学有效的锻炼。 
7 分钟锻炼和传统的健身方法相比，在减掉自身脂肪方面有着比较大的优势。高强度训练结束72小时之后，你就能感觉到体重上的变化了。这种训练方法能够在短时间内见效，这也是受到大家欢迎的重要原因。 
除了减肥以外，此训练法也对个人的健康有益处。根据实验发现，该训练法能够有效提高人们的最大摄氧量（最大摄氧量是评价有氧能力最常用的指标）。同时，还能减少人们机体内的胰岛素抗性，从而降低患2型糖尿病的可能。 

1.5.4

2017年6月12日

修复了一个bug

7分钟健身怎么开始锻炼身体

1.在本站下载7分钟健身APP，安装后打开应用并注册

2.打开APP后，在首页点击选择课程项目

3.课程页面，根据需要选择简单健身锻炼分类

4.根据7分钟健身视频开始锻炼身体

7分钟健身怎么添加喝水信息

1.打开7分钟健身APP，点击选择今日喝水项目

2.喝水页面，点击喝水的毫升数量单位

3.根据实际情况输入此次喝水量，提交7分钟健身保存喝水记录

7分钟健身功能介绍

1.是深受广大健身爱好者的健身运动APP，多种实用的功能免费使用

2.APP提供各种丰富的练习，大家可以随时随地在家锻炼自己的身体

3.身体的各个部位都可以在线锻炼，让大家的锻炼更加便捷、更高效

4.软件支持数据记录，随时上传您的体重数据和饮水数据等各类信息

5.可以根据自己的身体状况自定义添加运动类型，随时可以在线运动