凯格尔运动v2.5.1

凯格尔运动是一款专注于盆底肌（PC 肌）锻炼的跟练软件，它为用户准备了多样化的运动课程，还给予专业的指导与建议。只要用户坚持锻炼，就能察觉到自己的盆底肌慢慢变得愈发强壮且富有弹性，进而提高生活质量，改善健康状况。

除运动课程外，凯格尔运动还精心准备了产后功能食谱。依据科学食谱进行合理的饮食搭配，能够从内到外，更有效地促进盆底肌的恢复与健康。

软件特色

【专属计划】

你可不只是一位瑜伽爱好者。我们依据不同人群的特点，精心设计了差异化的训练方案。无论是处于产褥期，还是迈向理想修复期，都配备有与之对应的真人跟练计划。

【真人跟练】

通过真人视频演示，搭配细致的锻炼动作讲解，助你轻松掌握正确运动的方法。

【新手视频教程】

我们收集了大家普遍关心的诸如呼吸、发力技巧等各类训练问题，并以视频演示的形式展开教学。在这儿，你可以找到关于所有训练问题的答案。

【定时提醒】

可自由设定提醒时刻，更有贴心的懒人自动提醒功能，于清晨、晌午、傍晚准时唤醒你，助力你把训练坚持到底。

【每日记录】

填写个人信息，精准测算BMI，更有36项产后修复方案，为你的产褥期提供全方位支持。

体重方面：建议每日记录体重的变动情况，同时若能上传照片，便能更为直观地察觉到自身的变化。

腹直肌：以正确方法测量腹直肌分离状况，判定腹直肌分离类型，为你提供正确且有效的修复办法。

三维全方位记录：腰围、大腿围、小腿围、臀围、胸围、手臂围等各项身材数据，一个不落！帮你和腰间肥油说拜拜，人鱼线马甲线轻松拥有~

月经记录：超简单好懂的经期记录哦~不仅有贴心的经期提示，精准的月经预测，还有排卵期标注，就这么一个小小的功能，却能全方位照顾你的“大姨妈”。

盆底肌力检测：通过专业的盆底肌力检测，助您深入知晓肌力的动态变化。

【食谱制定】

无需耗费时间与精力寻觅健康食谱，凯格尔运动营养师精心打造私人订制饮食计划，依据你的身体实际状况，科学合理地规划每日餐谱，实现运动与饮食的双重保障。

免责声明：本程序无法取代医嘱，于做出任何医疗决策前，务必先向医生咨询相关意见。

凯格尔运动如何使用？

1、新手最好进入训练页面，点击“立即评估，获取计划”来进行评估，从而获取运动计划，并依照向导的指引，一步一步完成评估。

2. 评估结束后，进入课程页面，软件将依据此前的评估为你推荐相关课程。

3、随后开通课程，依据课程指引进行训练就行。

更新日志

v2.5.1版本

1. 全新一波课程惊喜上线，快来一探究竟吧~

2. 月子期间，为您量身定制专属食谱方案。