喝水时间v1.4.196

喝水时间是一款专为用户打造的喝水提醒软件，界面简洁清爽，操作十分便捷。用户可自行设置提醒时间，到点后软件会自动发出提醒，助力用户及时补水。同时，用户能在软件中录入性别、体重、作息时间等个人信息，软件会依据这些信息为用户定制科学合理的喝水计划，确保每日水分摄入充足。另外，该软件还支持与智能手表联动，可帮助记录运动数据。

软件特色

了解水的来源

人体水分的获取途径主要有三类：日常饮水贡献近半，食物中蕴含的水分占比约四成，剩余一成则来自身体自身代谢过程。需要注意的是，各类饮水提醒类应用所规划的每日目标饮水量，仅针对直接饮用的水；若想维持身体水分平衡，还需在三餐中主动搭配富含水分的食物，比如新鲜的瓜果、各类蔬菜以及汤羹类菜肴等。

尝试改善

现在很多人都知道身体缺水会带来不少健康困扰，可真正能保证每天喝够水的人却少之又少。不妨用专门记录饮水情况的App连续记录几天，说不定会发现自己每天的饮水量离健康标准的最低线还差得远呢。

均匀饮水

日常饮水建议采取分次适量的方式，单次摄入量控制在三百毫升以内，这样能减少肾脏的代谢压力。一般健康人群出现水中毒的概率极低，但对于老年群体或肾功能存在异常的人来说，在进行补水调理时，建议先从少量开始逐步增加饮水量，观察到排尿量有所提升后，再循序渐进地达到每日所需的饮水标准。

循序渐进

刚开始可能达不到每天计划的饮水量，不必焦虑，逐步增加就能让喝水成为日常。周末作息相对宽松，偶尔没跟上也无妨，工作日尽量按计划补充水分，久而久之就会形成主动喝水的习惯。喝水时间这款应用，正是为了助力那些平时饮水不足的人培养起规律喝水的健康习惯而设计的。

喝水时间怎么修改喝水量

喝水时间可根据你对水量的需求进行调整，若用户不清楚如何修改喝水量，可参考下方步骤，通过拖动进度条来自定义喝水量。

首先点击进入到喝水计划的界面中。

点击其中的进度条，进行水量的设置。

喝水时间怎么设置时间

首先需要进入到计划中修改。

点击最下方时间的设置按钮。

点击修改时间就好了。

点击右上的添加按钮，进行时间的设置。

更新日志

v1.4.196版本

优化体验，增强稳定性。